「冬季うつ」

今年は暖冬と言われますね

でも冬は気温が寒く日照時間も
短いので、調子が狂ったり
気分が落ち込みやすくなります。

「冬季うつ」と言われるものです

最近は季節の移り変わりが
急なので体の調整が
しづらくなってるので
そういう症状が出やすいと思われます

対策としては
まずは朝日を浴びること❗️

起床から2時間以内に

朝日を浴びることによって
セロトニンという脳内の
神経伝達物質が分泌されて
メンタルや自律神経のバランスを
整えてくれます✨

朝は特に冷えますが晴れた日は
少しだけ早起きしてみましょう❗️