便秘の方、やってみてください＾＾

便秘で悩まれている方は多いと思います。

以前は毎日トイレに行かないと「便秘」と
言われていましたが、
最近は日数より、スッキリ感なんだそうです。
十分な量（これも食べる量によって変わりますよね）と
スムーズな排便、スッキリ感が大事なんだそうです。

そうは言っても、私は毎日出ないと
イヤな気分になります(^-^;

なので、毎朝起きる前にお腹を「の」の字に
マッサージをしています

そして最近プラスしているのが
骨盤の所を軽く押したり、さすったりしています
（イラストの赤いところです）

触ってみると、左右の筋肉の付き方が違っていたり
ちょっと痛みがあったりします

軽く骨盤をつまむようにしたり
グリグリしたり・・・（強くはしない）

私の場合は、腸が動く感じがします

便秘で悩まれている方、
一度やってみて感想を聞かせてもらえたら
嬉しいです(^O^)／